Skip to main content
MAS IMAMTU

follow us

Apa itu Sembelit? Gejala, Penyebab, Diagnosis, dan Cara Mengobati


Apakah anda atau orang terdekat anda pernah mengalami sembelit?

Ketika sembelit, anda pasti merasa tidak tenang dan tentunya hal ini cukup mengganggu, namun anda tidak perlu khawatir, anda bisa meringankan sembelit dengan cara yang mudah, salah satunya dengan mengkonsumsi beberapa makanan saja.

Sembelit Adalah?

Sebelumnya anda perlu mengetahui apa itu sembelit?

Sembelit terjadi ketika gerakan usus menjadi lebih sulit dan lambat dari biasanya, banyak orang yang pernah mengalami hal ini akibat gerakan usus yang lebih lambat maka membuat feses tertehan selama beberapa hari dan sulit untuk dikeluarkan, namun anda tak perlu khawatir, kebanyakan kondisi ini bukan merupakan kondisi yang berbahaya, anda juga dapat mengetasinya sehingga buang air besar bisa kembali lancar yaitu dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut:

1. Buah Pear

Buah pear dapat meringankan sembelit yang sedang anda alami, hal ini terjadi karena pear merupakan buah yang kaya serat, 178gram buah pear, mengandung serat sebanyak 6gram, ini dapat memenuhi asupan sebanyak 24% dari kebutuhan serat harian anda.

Pear juga tinggi sorbitol yang dapat menarik air kedalam usus sehingga dapat merangsang usus untuk dapat bergerak.

2. Ubi Jalar

Selain mengandung vitamin dan mineral ubi jalar juga mengandung sejumlah serat yang baik untuk usus, dalam 114gram ubi jalar terdapat 4gram serat, berkat kandungan serat yang terdapat dalam ubi  jalar ini dapat membantu usus untuk bergerak lebih cepat.
Untuk mengkonsumsi ubi jalar ini, banyak cara yang bisa anda lakukan seperti dibakar atau dipanggang juga di goreng.

3. Kacanng - kacangan

Kebanyakan jenis kacang - kacangan memiliki kandungan serat yang cukup tinggi dan membantu melancarkan buang air besar contohnya, kacang hijau mengandung 9,5 gram, serat kacang mengandung serat larut dan tak larut keduanya membantu tubuh untuk mengatasi sembelit,

Serat larut dapat menyerap air dan membentuk konsistensi seperti gel yang dapat melunakkan feses sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.

4. Buah kiwi

Jenis buah satu ini mengandung serat yang cukup tinggi sehingga anda perlu mengkonsumsi buah ini ketika sedang sembelit, buah kiwi seberat 76gram mengandung 2,3 gram, serat  buah ini dapat merangsang usus untuk bergera dan membantu melancarkan buang air besar.

Untuk mengkonsumsi buah kiwi anda bisa mengkonsumsinya dengan beberapa pilihan cara dapat dimakan langsung atau diolah menjadi jus.

5. Buah Plum

Mungkin anda sering mendengar buah ini digunakan untuk membantu diet, buah ini memang sering digunakan sebagai obat pelancar alami, didalam 28gram buah plum terdapat serat sebanyak 2gram, buah ini mengandung sorbito
l yang dapat meringankan sembelit serta membawa air ke usus yang dapat memacu gerakan usus.

6. Buah Apel

Buah Apel juga buah yang mengandung serat yang cukup tinggi, didalam 149gram apel terdapat 4gram serat, serat sangat mudah untuk dicerna sehingga memudahkan kinerja usus hal ini akan mengurangi gejala sembelit serta dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, dengan meningkatkan jumlah bakteri didalam usus.

7. Brokoli

Brokoli mengandung sulforafan yaitu suatu zat yang dapat melindungi usus dan dapat memudahkan pencernaan, sulforafan ini juga dapat membantu mencegah pertumbuhan mikro organisme yang berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan usus.

Baca Juga: Radang Lambung (Gastritis) Penyebab dan Pengobatannya

8. Yoghurt

Beberapa produk susu termasuk yoghurt mengandung mikro organisme yang disebut dengan probiotik, probiotik ini merupakan bakteri baik yang dapat membantu memperbaiki kesehatan usus serta dapat melembutkan feses.

Itulah penjelasan mengenai beberapa jenis makanan yang dapat mengatasi sembelit, Terima kasih telah berkunjung di blog MasImamTu.Com, jangan lupa untuk share ke teman2 dan subscribe, anda juga dapat berlangganan artikel ini agar tidak ketinggalan informasi kesehatan lainnya, saya Admin MasImamTu.Com, sampai jumpa di postingan selanjutnya, Terima Kasih.

cara mengatasi sembelit pada bayi, cara mengatasi sembelit pada bayi 6 bulan, penyebab bayi sembelit, makanan yang menyebabkan sembelit pada bayi, mengatasi sembelit pada bayi mpasi

You Might Also Like:

Comment Policy: Silahkan tulis komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar