Skip to main content
MAS IMAMTU

follow us

7 Panduan Lengkap Memilih Makanan Cepat Saji yang Sehat


Makanan cepat saji jadi godaan di ketika seseorang yang menjalani diet sehat. Ketika godaan tak sanggup ditahan, ia jadi menentukan kuliner cepat saji ketimbang mengonsumsi kuliner bernutrisi. Padahal, diet juga sanggup dijalani dengan nyaman dengan bermacam-macam pilihan sajian kuliner sehat.

Hidup sehat tak selalu tersiksa. Anda masih sanggup menentukan cara sehat di antara pilihan kuliner cepat saji. Jadi, Anda tak perlu cemas merasa tersiksa ketika menjalani diet.

Cara menentukan kuliner cepat saji yang sehat

Makanan cepat saji identik dengan harga yang murah dan enak. Meskipun rasanya memanjakan lidah, kuliner tersebut sanggup memicu kenaikan berat badan. Gol diet Anda sanggup saja mundur alasannya yaitu konsumsi kuliner cepat saji.

Jika Anda biasa memesan burger dan kentang di restoran kuliner cepat saji, Ada banyak kalori yang terkandung di dalamnya. Coba kulik kandungannya berikut ini.

Burger mengandung 240 kalori

  • 10 gram lemak
  • 3,5 gram lemak jenuh
  • 0,5 gram lemak trans
  • 380 gram sodium
  • 26 gram karbohidrat
  • 6 gram gula
  • 13 gram protein

Kentang goreng mengandung 220 kalori

  • 10 gram lemak
  • 1,5 gram lemak jenuh
  • 330 mg sodium
  • 31 gram karbohidrat
  • 3 gram protein


Mungkin Anda bisa menghitung kalori yang terkandung di dalam kuliner cepat saji tersebut, apakah melebihi asupan kalori harian atau tidak.

Agar asupan kalori harian tidak berlebih, Anda sanggup menyiasatinya ketika menentukan kuliner cepat saji. Diet sehat tetap sanggup dilakukan dengan menentukan kuliner cepat saji yang sehat. Berikut cara yang sanggup ditempuh.

1. Order kuliner melalui aplikasi

Ada beragam aplikasi makanan yang memperlihatkan sajian yang sehat. Bahkan di aplikasi tersebut Anda sanggup pribadi memantau berapa kalori yang terkandung per menunya.

Perkembangan tren menciptakan perusahaan penyedia kuliner sehat untuk menyajikan rasa yang sanggup diterima semua orang. Dengan demikian Anda tak perlu cemas alasannya yaitu ragam penemuan menciptakan kuliner sehat tetap lezat ketika disantap.

2. Rencanakan dan tahu apa yang akan dikonsumsi

Tak sedikit orang yang bepergian dan kerap termakan untuk menghampiri restoran cepat saji. Ada baiknya pikirkan terlebih dulu restoran yang hendak Anda kunjungi.

Saat datang di restoran, Anda perlu menyadari kuliner apa yang Anda santap dan berapa kalorinya. Rata-rata restoran tak mencantumkan kandungan kalori pada menunya.

Oleh alasannya yaitu itu, Anda harus meminta daftar kandungan kalori sajian kuliner kepada petugas restoran. Jika tidak yakin restoran tersebut memilikinya, pilihlah restoran yang kerap mencantumkan kalorinya.

3. Perhatikan porsi makanan

Memilih kuliner cepat saji secara sehat yaitu dengan memperhatikan porsi makanan. Di restoran kuliner cepat saji biasanya menawarkan up-size makanan atau minuman. Abaikan ajuan ini dan menetapkan diri pada rencana yang sehat.


Saat Anda cheating day, pilihlah kuliner dengan porsi terkecil. Tak ada salahnya Anda memesan kuliner porsi kecil pada sajian kuliner anak-anak.

4. Pilih kuliner yang dibakar

Pesanlah sajian kuliner dibakar semoga Anda tetap sanggup mengonsumsi kuliner cepat saji secara sehat. Hindari kuliner yang digoreng dan bertepung, menyerupai ayam krispi atau fish fillet.

Ingat, Anda perlu bijak dalam memilih sajian makanan. Dari sekian banyak sajian pilihlah dada ayam atau daging sapi tanpa lemak yang dibakar. Sebaiknya singkirkan kulit ayam semoga Anda tak tanggung-tanggung mengonsumsi kuliner cepat saji dengan sehat.

5. Bijak dalam menentukan sajian pendamping

Singkirkan pikiran untuk memesan kuliner yang digoreng ketika menentukan kuliner cepat saji. Meskipun enak, Anda perlu menghindari kuliner berkalori tinggi menyerupai kentang goreng, mi goreng, onion ring, mac and cheese, dan lainnya.

Selalu ada opsi sehat dalam menentukan sajian kuliner pendamping. Misalnya, buah-buahan segar, jagung rebus, atau sayuran. Jika ingin makan kentang, pilihlah sajian kentang panggang.

6. Pilih sajian yang bernutrisi

Makanan sehat yang bernutrisi juga sanggup diperoleh dalam restoran cepat saji. Misalnya, pilih kuliner yang mengandung banyak serat, whole grain, dan tinggi protein.

7. Pilih makanan rendah lemah dan tinggi serat

Ketimbang memilih menu yang di goreng dan mengandung tepung, lebih baik pesan makanan yang di panggang. Gorengan dan tepung lalah makanan yang mengandung lemak tinggi serta kalori.

Ide yang manis bila Anda membawa kuliner pelengkap yang kaya serat dan nutrisi dari rumah. Misalnya, buah-buahan segar, buah kering, kacang atau biji-bijian, wortel, maupun yogurt. Pemilihan sajian kuliner ini akan melengkapi asupan nutrisi harian Anda.


TAG: #JUAL MAKANAN INSTAN ONLINE PALING LARIS #MAKANAN CEPAT SAJI YANG SEHAT #MAKANAN INSTAN INDONESIA #MAKANAN INSTAN KEKINIAN #MAKANAN INSTAN MAKANAN INSTAN SIAP SAJI DENGAN AIR PANAS #MAKANAN INSTAN TINGGI PROTEIN #MAKANAN INSTAN YANG COCOK UNTUK SAHUR #MAKANAN INSTAN YANG SEHAT #MAKANAN SIAP MASAK #MASAKAN SIAP SAJI

You Might Also Like:

Comment Policy: Silahkan tulis komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar